英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent: Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult: Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child: Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future. – Eric Berne, psychiatrist and creator of transactional analysis
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童。这是沟通分析心理学的一个核心概念，每种自我状态都代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析形式。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行交流，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析心理学理论，人们有三种自我状态：父母状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式受到父母的影响。它涉及以类似于父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态：这是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析心理学的最终目标是强化成人状态。儿童状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式类似于他们童年时期的方式，根植于过去。意识需要活在此时此地，而不是在“别处”、过去或未来。——埃里克·伯恩，沟通分析心理学的创始人
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童三种状态，并强调了成人状态在治疗中的重要性。结合关键词“团体治疗中成人自我状态”，文章突出了成人状态作为基于当下思考和行动的能力，是沟通分析心理学在治疗背景下的核心目标，旨在帮助个体在团体互动中增强理性、客观和自主性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小角色：一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母角色”，一个是像小时候那样玩闹的“儿童角色”，还有一个是像现在这样认真思考的“成人角色”。在团体治疗中，我们就是要让“成人角色”变得更强大，这样大家就能更好地一起聊天和解决问题，而不是总被过去的事情影响。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论来看，成人自我状态是人格结构中的理性核心，它基于当下现实进行思考和决策，不受过去父母或儿童状态的干扰。在团体治疗中，强化成人状态有助于成员减少“交叉沟通”和“心理游戏”，促进健康的“互补沟通”。这体现了伯恩理论中“我好-你好”的生命定位，通过增强成人状态，个体能更自主地选择互动模式，提升自我觉察和人际效能。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，成人自我状态可应用于团体治疗、职场培训、教育辅导和家庭咨询等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 在团体中容易情绪化冲突；2. 决策时过度依赖他人意见；3. 沟通中经常误解他人意图；4. 难以表达真实需求和感受；5. 在压力下回归幼稚行为模式；6. 团队合作效率低下；7. 个人成长停滞不前；8. 人际关系紧张和疏离；9. 自我价值感不稳定；10. 应对变化时缺乏适应能力。通过培养成人状态，人们能在这些方面获得积极改变。