英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent, Adult, and Child. Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future.
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童。这是沟通分析心理学的一个关键概念，每种自我状态代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析理论，人们有三种自我状态：父母、成人和儿童。成人是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析的最终目标是强化成人自我状态。觉察需要活在此时此地，而不是活在“别处”、过去或未来。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，特别是成人自我状态在决策过程中的重要性。文章解释了父母、成人和儿童三种自我状态如何影响我们的思维、感受和行为，并强调成人自我状态是基于当下现实进行理性思考和行动的能力，是改善沟通和决策的关键。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小人在说话。一个是“父母小人”，它总是像爸爸妈妈那样告诉你该做什么；一个是“儿童小人”，它像小时候的你，想玩就玩、想哭就哭；还有一个是“成人小人”，它最聪明，会冷静地看现在的情况，然后做出最好的决定。当我们和别人聊天或要做选择时，这三个小人就会跳出来。如果我们让“成人小人”做主，就能更好地解决问题，不会乱发脾气或做傻事。所以，学会多听“成人小人”的话，能让我们变得更棒！
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论来看，这篇文章精准地阐述了自我状态的核心概念，特别是成人自我状态在决策过程中的主导作用。文章强调了成人自我状态作为基于当下现实的理性思维模式，这与沟通分析创始人艾瑞克·伯恩的理念高度一致——强化成人自我状态是实现有效沟通和个人成长的关键。文章还隐含了“自我状态污染”和“排除”的概念，暗示当父母或儿童自我状态过度影响时，决策过程可能偏离理性，这体现了沟通分析对人格结构的深刻洞察。整体而言，文章成功地将理论应用于实际情境，突出了成人自我状态在提升决策质量中的重要性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，成人自我状态的应用领域广泛，包括职场沟通、家庭教育、心理咨询、团队管理和个人发展等。它可以解决人们的十个问题：1. 在会议中因情绪化反应导致冲突；2. 做重要决定时受过去经验过度影响；3. 与家人沟通时陷入权力斗争；4. 在工作中无法有效表达需求；5. 面对压力时做出冲动选择；6. 在人际关系中重复不健康模式；7. 学习新技能时缺乏自信；8. 管理团队时难以平衡权威与同理心；9. 处理客户投诉时保持专业态度；10. 规划未来时基于现实而非幻想。通过强化成人自我状态，人们能在这些情境中做出更理性、适应性的反应，促进和谐与效率。