英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent: Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult: Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child: Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future. – Eric Berne, psychiatrist and creator of transactional analysis
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童。这是沟通分析心理学的一个关键概念，每种自我状态代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行交流，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析心理学理论，人们有三种自我状态：父母状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式受到父母的影响。它涉及以类似于父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态：这是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析心理学的最终目标是强化成人状态。儿童状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式类似于他们童年时期的方式，根植于过去。意识需要活在此时此地，而不是在“别处”、过去或未来。——埃里克·伯恩，沟通分析心理学的创始人
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童三种状态，并强调了成人状态在决策过程中的重要性。文章解释了每种状态如何影响我们的思维、感受和行为，并引用埃里克·伯恩的观点，强调活在当下的意识对于强化成人状态的关键作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你的大脑里有三个小角色：一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母”，一个是像小时候那样玩闹的“儿童”，还有一个是像现在这样认真思考的“成人”。当我们做决定时，如果让“成人”来主导，就能更好地处理问题，因为它会基于现在的情况来想事情，而不是像“父母”或“儿童”那样总是回忆过去。沟通分析心理学告诉我们，多练习让“成人”状态出来，可以帮助我们变得更聪明、更冷静。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论来看，成人自我状态是决策过程中的核心要素，它体现了基于现实和当下的理性思考能力。文章强调了强化成人状态作为治疗目标，这符合沟通分析心理学追求自主性和成熟性的理念。成人状态能够整合父母状态的规则和儿童状态的创造力，促进平衡的决策，避免被过去经验或情绪过度支配。这种理论视角赞美了人类通过意识提升实现自我成长的可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：成人自我状态在决策过程中的应用可以广泛覆盖多个领域，包括职场管理、教育辅导、心理咨询、人际关系、个人发展等。它可以解决人们的十个问题，如提高决策效率、减少冲动行为、增强沟通效果、缓解冲突压力、提升自我控制、改善团队合作、促进学习能力、优化时间管理、加强问题解决和培养积极心态。