英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent, Adult, and Child. Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future.
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童状态。作为沟通分析心理学的核心概念，每种自我状态代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析理论，人们有三种自我状态：父母、成人和儿童。父母状态是指人们的行为、感受和思维方式受到父母影响的状态，涉及以类似父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析的最终目标是强化成人状态。儿童状态是指人们的行为、感受和思维方式类似于童年时期的状态，根植于过去。觉察需要活在此时此地，而不是活在“别处”、过去或未来。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童三种状态，并强调了成人状态在基于当下思考和行动中的重要性。结合关键词“Adult ego state in event planning and coordination”，文章探讨了成人自我状态在活动策划和协调中的应用，如何通过强化成人状态来提升决策效率和团队协作。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小角色：一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母角色”，一个是像小时候那样玩闹的“小孩角色”，还有一个是像现在这样认真思考的“成人角色”。当我们和别人聊天或做事时，这些角色会跳出来帮忙。在活动策划中，如果我们多用“成人角色”，就能更好地安排事情，不会乱发脾气或偷懒，让活动办得更顺利。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学角度看，成人自我状态是人格中理性、客观的部分，它基于当下现实进行思考和行动，不受过去经验或情绪驱动。在活动策划协调中，强化成人状态有助于减少父母状态的批评或儿童状态的冲动，促进有效沟通和协作。这体现了沟通分析理论中“我好-你好”的生活定位，通过成人状态实现共赢。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：成人自我状态可应用于职场管理、团队建设、教育辅导、家庭关系、心理咨询、活动策划、冲突调解、个人成长、决策制定和社交互动。它可以解决以下十个问题：1. 决策犹豫不决；2. 沟通误解频发；3. 情绪控制困难；4. 团队协作低效；5. 压力应对不当；6. 目标设定模糊；7. 时间管理混乱；8. 冲突升级风险；9. 自我认知偏差；10. 人际关系紧张。通过激活成人状态，人们能更清晰地分析现状，制定合理计划，提升整体效能。