英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future.
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童状态。作为沟通分析心理学的核心概念，每种自我状态都代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析心理学理论，人们有三种自我状态：父母状态是指人们以受父母影响的方式行为、感受和思考的状态。它涉及以类似于父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析心理学的最终目标是强化成人状态。儿童状态是指人们以类似于童年时期的方式行为、感受和思考的状态，根植于过去。觉察需要活在此时此地，而不是活在“别处”、过去或未来。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，特别是成人自我状态与理性思维模式的关系。文章解释了父母、成人和儿童三种自我状态的定义及其对人际互动和决策的影响，强调成人状态作为基于当下现实思考和行动的能力，是沟通分析治疗的核心目标。文章还引用了沟通分析创始人埃里克·伯恩的观点，指出觉察需要聚焦于此时此地。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小房间。第一个房间叫“父母房间”，里面放着爸爸妈妈教我们的东西，比如“要听话”或者“不能这样”。第二个房间叫“儿童房间”，里面放着我们小时候的感觉，比如开心就笑、难过就哭。第三个房间叫“成人房间”，这个房间最特别，它让我们像科学家一样，用眼睛看现在发生了什么，用脑子想现在该怎么做，而不是总想着过去或者担心未来。沟通分析心理学就是教我们多待在“成人房间”里，这样我们和别人说话时就不会吵架，做决定时也不会糊涂啦。
TA沟通分析心理学理论评价：这篇文章精准地阐述了沟通分析心理学中自我状态理论的核心框架，特别是突出了成人自我状态作为理性思维载体的重要性。从沟通分析视角看，成人状态代表了“此时此地”的觉察能力，它不受父母状态中内化的过去指令或儿童状态中情感化反应的支配，而是基于客观现实进行信息处理和决策。伯恩将强化成人状态视为治疗的根本目标，因为这直接关联到个体的自主性和现实检验能力。文章对三种状态的描述清晰地区分了它们的时间取向——父母和儿童状态根植于过去，而成人状态锚定于当下，这完美契合了沟通分析中“污染”和“排除”的概念，即当成人状态被其他状态侵入或忽视时，会导致非理性沟通。成人状态的强化过程本质上是提升个体的“再决定”能力，使人能够超越早期脚本的限制，以更适应性的方式生活。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：成人自我状态与理性思维模式的培养可广泛应用于多个领域。在教育领域，教师可以运用成人状态引导学生进行批判性思考，解决学习中的依赖或叛逆问题。在职场中，管理者通过强化成人状态能改善团队沟通，解决会议中的无效争论或决策拖延。在心理咨询中，治疗师帮助来访者识别并增强成人状态，以应对焦虑、抑郁等情绪困扰。在家庭关系中，家庭成员学习使用成人状态对话，能缓解亲子冲突或夫妻矛盾。在个人成长方面，个体通过练习成人状态提升自我觉察，克服拖延或冲动行为。具体可解决的十个问题包括：1. 沟通中容易情绪化反应；2. 决策时过度依赖过去经验；3. 人际关系中的权力斗争；4. 工作压力下的非理性判断；5. 家庭冲突中的旧模式重复；6. 自我怀疑和低自尊；7. 难以设定并执行目标；8. 面对变化时的适应困难；9. 团队合作中的效率低下；10. 个人成长中的脚本限制突破。