英文原文
An ego state is a way in which we think, feel and behave, making up our personality at a given time. These states are thinking and feeling as a Parent, Adult, Child. One of the most prominent aspects of the personality theory of Transactional Analysis (Berne, 1961) is the ego state concept. Eric Berne suggested that an ‘ego state’ (1961, p.17) “May be described phenomenologically as a coherent system of feelings related to a given subject, and operationally as a set of coherent behavior patterns; or pragmatically, as a system of feelings which motivates a related set of behavior patterns.” Berne developed Transactional Analysis after his training in psychoanalysis. The theory suggests that our personality is divided, but not necessarily in equal proportions, into the Parent, the Adult and the Child ego states. The Adult ego state operates in the here and now and rationally processes what we are thinking and feeling, which is based on facts without interference of unconscious contamination. We are thinking and responding appropriately, displaying logical and consistent behaviour. Put simply, this is us being us, without those external influences of our Parent and Child ego states. The functional model diagrams how we use what is in the structural model, and reflects the descriptions of the component parts of the ego states. Subdividing the states and giving them behavioural descriptions enables a more explicit way of observing behaviour. Observing behaviour is a way to find what ego state a person is in by listening to their words, the tone in which they are used, body language, skin tone, hand gestures, facial expressions, body posture, eye movements and so on. Observing the clues of the here and now within the counselling environment is referred to as ‘Immediacy’. A good question for this may be “How did your parents act when they were decorating your home as a child?”
中文翻译
自我状态是我们思考、感受和行为的方式，构成了我们在特定时刻的人格。这些状态包括父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。沟通分析心理学（伯恩，1961年）人格理论中最突出的方面之一是自我状态概念。埃里克·伯恩提出，“自我状态”（1961年，第17页）“可以从现象学上描述为与特定主题相关的情感连贯系统，从操作上描述为一组连贯的行为模式；或者从实用角度，描述为激发一组相关行为模式的情感系统。”伯恩在接受精神分析培训后发展了沟通分析心理学。该理论认为，我们的人格被划分为父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态，但不一定比例均等。成人自我状态在此时此地运作，理性地处理我们的思考和感受，基于事实而不受无意识污染的干扰。我们正在适当地思考和回应，表现出逻辑一致的行为。简而言之，这就是我们本来的样子，没有父母自我状态和儿童自我状态的外部影响。功能模型图示了我们如何使用结构模型中的内容，并反映了自我状态各组成部分的描述。细分状态并赋予它们行为描述，使得观察行为的方式更加明确。观察行为是通过倾听一个人的话语、使用的语调、肢体语言、肤色、手势、面部表情、身体姿势、眼球运动等来发现他们处于哪种自我状态的方式。在咨询环境中观察此时此地的线索被称为“即时性”。一个好的问题可能是“当你还是个孩子时，你的父母在装饰你的家时是如何表现的？”
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，特别是成人自我状态。它解释了自我状态作为人格组成部分的基本定义，包括父母、成人和儿童三种状态。重点强调了成人自我状态在此时此地理性运作、基于事实处理思考和感受的特点，以及如何通过观察行为来识别自我状态。文章还提到了功能模型和即时性在咨询中的应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容 想象一下，我们每个人心里都有三个小声音。一个是像爸爸妈妈那样说话做事的声音，一个是像小时候自己那样调皮或听话的声音，还有一个是现在长大了、能冷静思考的声音。那个冷静思考的声音就是“成人自我状态”，它帮我们在关系咨询中好好说话、不吵架，就像做数学题时一步一步算清楚一样。
TA沟通分析心理学理论评价 从沟通分析心理学角度看，这篇文章精准阐述了自我状态理论的核心，特别是成人自我状态作为理性、现实导向的组成部分。它强调了成人自我状态在此时此地的运作，不受父母自我状态的批判或儿童自我状态的冲动影响，这符合伯恩关于自我状态作为连贯行为模式系统的定义。文章通过功能模型和观察行为的方法，展示了理论的可操作性和实用性，体现了沟通分析心理学在人格分析和行为干预中的独特价值。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题 在关系咨询中，成人自我状态的应用可以帮助解决以下十个问题 1. 减少伴侣间的误解和冲突，通过理性沟通替代情绪化反应。2. 改善亲子沟通，父母使用成人自我状态避免过度控制或溺爱。3. 增强职场人际关系，同事间基于事实协作而非权力斗争。4. 提升个人决策质量，减少童年模式对成年选择的影响。5. 缓解社交焦虑，在社交场合保持冷静自信。6. 促进团队合作，成员聚焦共同目标而非个人情绪。7. 帮助个体识别并调整不健康的沟通模式。8. 支持情绪管理，在压力下保持理性应对。9. 增强自我觉察，理解行为背后的自我状态驱动。10. 促进关系修复，通过成人自我状态重建信任和尊重。