英文原文
An ego state is a way in which we think, feel and behave, making up our personality at a given time. These states are thinking and feeling as a Parent, Adult, Child. One of the most prominent aspects of the personality theory of Transactional Analysis (Berne, 1961) is the ego state concept. Eric Berne suggested that an ‘ego state’ (1961, p.17) “May be described phenomenologically as a coherent system of feelings related to a given subject, and operationally as a set of coherent behavior patterns; or pragmatically, as a system of feelings which motivates a related set of behavior patterns.” Berne developed Transactional Analysis after his training in psychoanalysis. The theory suggests that our personality is divided, but not necessarily in equal proportions, into the Parent, the Adult and the Child ego states. The Adult ego state operates in the here and now and rationally processes what we are thinking and feeling, which is based on facts without interference of unconscious contamination. We are thinking and responding appropriately, displaying logical and consistent behaviour. Put simply, this is us being us, without those external influences of our Parent and Child ego states. The Parent ego state refers to the behaviours, thoughts and feelings that are copied, learned or even borrowed from our parents, parental figures, or significant others. The Child ego state is not when we are acting childish, or what others perceive as childish behaviour. It is how we behaved, thought and felt, replayed out as we did as a child. These adaptive behaviours can be immediate and act as a survival instinct within us, putting obstacles in the way of our own growth. Berne (1961, p. 76) listed four ways of recognising ego states and how they manifest into observable behaviours. He called them behavioural, social, historical and phenomenological diagnosis. Observing behaviour is a way to find what ego state a person is in by listening to their words, the tone in which they are used, body language, skin tone, hand gestures, facial expressions, body posture, eye movements and so on. Observing the clues of the here and now within the counselling environment is referred to as ‘Immediacy‘. A historical diagnosis relates to interactions and experiences as a child with parents and parental figures. A phenomenological diagnosis may be described as re-experiencing the past, rather just remembering it. Berne (1961) states that “a phenomenological diagnosis is validated if the individual can fully re-experience in full intensity, with little weathering.” One way in which this theory could be used is by sitting in a chair, asking a parent (virtually in front of you) why he reacted the way he did with a particular experience you recall, and to see how that plays out.
中文翻译
自我状态是我们思考、感受和行为的方式，构成了我们在特定时刻的人格。这些状态包括父母、成人和儿童自我状态。沟通分析心理学（Berne, 1961）人格理论中最突出的方面之一是自我状态概念。埃里克·伯恩提出，“自我状态”（1961年，第17页）“可以从现象学上描述为与特定主题相关的情感连贯系统，从操作上描述为一套连贯的行为模式；或者从实用角度，描述为激发相关行为模式的情感系统。”伯恩在接受精神分析培训后发展了沟通分析心理学。该理论认为，我们的人格被划分为父母、成人和儿童自我状态，但不一定比例均等。成人自我状态在此时此地运作，理性处理我们的思考和感受，基于事实而不受无意识污染的干扰。我们正在适当地思考和回应，表现出逻辑一致的行为。简而言之，这就是我们本来的样子，没有父母和儿童自我状态的外部影响。父母自我状态指的是从父母、父母形象或重要他人那里复制、学习甚至借用的行为、思想和感受。儿童自我状态不是指我们表现得幼稚，或他人认为的幼稚行为。它是我们童年时期的行为、思考和感受的重演。这些适应性行为可能是即时的，并作为我们内部的生存本能，阻碍我们自身的成长。伯恩（1961年，第76页）列出了四种识别自我状态及其如何表现为可观察行为的方法。他称之为行为诊断、社会诊断、历史诊断和现象学诊断。观察行为是通过倾听一个人的话语、使用的语调、肢体语言、肤色、手势、面部表情、身体姿势、眼球运动等来发现他们处于哪种自我状态的方法。在咨询环境中观察此时此地的线索被称为“即时性”。历史诊断涉及童年时期与父母和父母形象的互动和经历。现象学诊断可以描述为重新体验过去，而不仅仅是记住它。伯恩（1961年）指出，“如果个体能够以完全强度重新体验，几乎没有磨损，那么现象学诊断就是有效的。”这种理论的一种应用方式是坐在椅子上，询问一位父母（虚拟在你面前）为什么他以你回忆的特定经历的方式反应，并观察其如何展开。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童自我状态的定义和特点。重点阐述了成人自我状态在此时此地理性运作、基于事实处理信息的特点，以及如何通过行为、社会、历史和现象学诊断识别自我状态。文章还探讨了自我状态理论在咨询中的应用，特别是通过观察行为和重新体验过去来理解个体行为模式。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小房间。一个房间是“父母房间”，里面放着我们从爸爸妈妈或老师那里学来的规则和习惯，比如“要听话”或“别乱跑”。另一个房间是“儿童房间”，里面是我们小时候的感觉和行为，比如开心时大笑或害怕时躲起来。最重要的房间是“成人房间”，这里是我们现在真实的样子，能冷静思考、处理事情，就像做数学题时专心计算一样。在家庭治疗中，帮助大家多待在“成人房间”里，可以更好地解决问题，比如心平气和地讨论家庭规则，而不是吵架。
TA沟通分析心理学理论评价：本文精准阐述了沟通分析心理学的核心概念——自我状态理论，特别是成人自我状态的功能性定义。伯恩的理论强调成人自我状态作为理性、基于事实的决策中心，在人格整合中的关键作用。文章通过区分结构模型和功能模型，清晰展示了自我状态的可观察性和应用价值。从沟通分析角度看，成人自我状态是健康人际互动的基石，因为它促进自主性和现实检验能力。在家庭治疗背景下，强化成人自我状态有助于减少父母自我状态的批判性和儿童自我状态的适应性反应，从而改善家庭沟通模式。这种理论框架赞美了人类通过自我觉察实现成长的可能性，并突出了目标导向的干预策略。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：1. 家庭治疗领域：帮助家庭成员识别并切换到成人自我状态，减少亲子冲突。2. 婚姻咨询领域：促进伴侣间基于事实的理性沟通，避免情绪化指责。3. 职场沟通培训：提升员工在压力下保持成人自我状态的能力，改善团队协作。4. 教育辅导领域：指导学生用成人自我状态处理学习挑战，增强自主学习能力。5. 个人成长工作坊：通过自我状态诊断，帮助个体突破童年行为模式。6. 冲突调解服务：运用即时性观察技巧，中立分析各方自我状态，促进和解。7. 心理健康教育：普及自我状态知识，增强公众情绪管理意识。8. 领导力发展项目：培养管理者在决策中稳定成人自我状态，提升组织效能。9. 社区支持小组：为家长提供工具，以成人自我状态应对育儿压力。10. 康复辅导计划：协助成瘾者识别触发儿童自我状态的情境，建立健康应对机制。这些应用聚焦于赞美个体的内在资源，通过强化成人自我状态，帮助人们实现更和谐的人际关系和更自主的生活目标。