英文原文
An ego state is a way in which we think, feel and behave, making up our personality at a given time. These states are thinking and feeling as a Parent, Adult, Child. One of the most prominent aspects of the personality theory of Transactional Analysis (Berne, 1961) is the ego state concept. Eric Berne suggested that an ‘ego state’ may be described phenomenologically as a coherent system of feelings related to a given subject, and operationally as a set of coherent behavior patterns; or pragmatically, as a system of feelings which motivates a related set of behavior patterns. Berne developed Transactional Analysis after his training in psychoanalysis. The theory suggests that our personality is divided, but not necessarily in equal proportions, into the Parent, the Adult and the Child ego states. The Adult ego state operates in the here and now and rationally processes what we are thinking and feeling, which is based on facts without interference of unconscious contamination. We are thinking and responding appropriately, displaying logical and consistent behaviour. Put simply, this is us being us, without those external influences of our Parent and Child ego states. The functional model diagrams how we use what is in the structural model, and reflects the descriptions of the component parts of the ego states. Subdividing the states and giving them behavioural descriptions enables a more explicit way of observing behaviour. Observing behaviour is a way to find what ego state a person is in by listening to their words, the tone in which they are used, body language, skin tone, hand gestures, facial expressions, body posture, eye movements and so on. Observing the clues of the here and now within the counselling environment is referred to as ‘Immediacy’. With this theory, it now starts to become clear that the theory is observable, and expands on the basic structural model.
中文翻译
自我状态是我们思考、感受和行为的方式，构成了我们在特定时刻的人格。这些状态包括父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。沟通分析心理学（Berne, 1961）人格理论中最突出的方面之一就是自我状态概念。埃里克·伯恩提出，“自我状态”可以从现象学上描述为与特定主题相关的情感连贯系统，从操作上描述为一组连贯的行为模式；或者从实用角度描述为激发相关行为模式的情感系统。伯恩在接受精神分析培训后发展了沟通分析心理学。该理论认为，我们的人格被划分为父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态，但不一定比例均等。成人自我状态在此时此地运作，理性地处理我们的思考和感受，基于事实而不受无意识污染的干扰。我们思考和反应恰当，表现出逻辑一致的行为。简而言之，这就是我们真实的自己，不受父母和儿童自我状态外部影响。功能模型图示了我们如何使用结构模型中的内容，并反映了自我状态各组成部分的描述。细分状态并赋予行为描述使得观察行为的方式更加明确。观察行为是通过倾听一个人的言语、语调、肢体语言、肤色、手势、面部表情、身体姿势、眼神等来发现其处于何种自我状态的方法。在咨询环境中观察此时此地的线索被称为“即时性”。通过这一理论，现在开始变得清晰的是，该理论是可观察的，并扩展了基本结构模型。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，特别是成人自我状态。它解释了自我状态如何构成人格，包括父母、成人和儿童三种状态。重点强调了成人自我状态在此时此地理性运作、基于事实处理信息的特点，以及如何通过观察行为来识别自我状态。文章还提到了功能模型对自我状态的细分和描述，使理论更具可观察性和实用性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小房间——一个是“父母房间”，里面放着我们从爸爸妈妈那里学来的东西；一个是“儿童房间”，里面是我们小时候的感觉和行为；还有一个是“成人房间”，这里最酷，它让我们像现在这样，用事实来思考，不随便发脾气或模仿别人。当我们好好用“成人房间”时，我们就能更好地适应新情况，比如转学或学习新技能。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学视角看，成人自我状态是人格中理性、客观的部分，它基于此时此地的现实进行信息处理，不受父母自我状态的批判或儿童自我状态的情绪化影响。这种状态体现了“我好-你好”的生命位置，促进自主性和适应性。理论通过结构模型和功能模型清晰划分自我状态，使个体能够识别和调整状态，增强自我觉察和人际效能。成人自我状态的发展是心理成熟的关键，它帮助个体整合资源，应对变化，实现个人成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：成人自我状态的应用领域包括心理咨询、教育培训、职场发展、人际关系和压力管理。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助人们在面对变化时保持冷静和理性；2. 提升决策能力，减少冲动行为；3. 改善沟通，避免因情绪化或批判性语言引发冲突；4. 增强适应新环境或新角色的能力；5. 支持个人在挑战中保持自信和自主性；6. 促进学习新技能时的专注和效率；7. 帮助管理压力，通过事实分析减轻焦虑；8. 改善家庭关系，减少代际传递的负面模式；9. 提升团队合作中的协作和问题解决；10. 支持个人在成长过程中整合经验，实现持续发展。