英文原文
Clutter and mental health are connected. While clutter is sometimes associated with increased creativity, it can also leave you feeling stressed and overwhelmed if it gets to be too much or interferes with your ability to function effectively in your daily life. Clutter can increase stress levels, make it difficult to focus, take a toll on relationships, and more. Research shows that women with more clutter had higher cortisol levels. Clutter can distract, lead to procrastination, and cause relationship strain. People hold onto clutter due to feeling overwhelmed, sentimental attachments, or fear of letting go. Decluttering in small steps, organizing, and seeking professional help like cognitive behavioral therapy can manage clutter. Maintaining a clutter-free space promotes calmness and control.
中文翻译
杂乱与心理健康是相互关联的。虽然杂乱有时与创造力增强有关，但如果杂乱过多或干扰了日常生活的有效功能，它也会让你感到压力和不知所措。杂乱会增加压力水平，使注意力难以集中，对人际关系造成损害等。研究表明，杂乱较多的女性皮质醇水平更高。杂乱会分散注意力，导致拖延，并引起关系紧张。人们保留杂乱是因为感到不知所措、情感依恋或害怕放手。通过小步骤整理、组织和寻求认知行为疗法等专业帮助可以管理杂乱。保持无杂乱的空间能促进平静和控制感。
文章概要
本文探讨了杂乱与心理健康之间的关联，指出杂乱可能导致压力增加、注意力分散、拖延和人际关系问题。文章分析了人们保留杂乱的心理原因，如情感依恋和恐惧，并提供了通过小步骤整理、组织方法和专业治疗来管理杂乱的建议，强调保持整洁环境对心理健康的益处。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：杂乱就像房间里堆满了玩具和书本，让你找不到东西，心里乱糟糟的。整理房间，把东西放整齐，会让你感觉更轻松、更开心。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学角度看，杂乱环境可能反映了个人自我状态的不平衡。当成人自我状态未能有效主导家居整理时，个体可能陷入儿童自我状态的情感依恋（如保留旧物带来的安全感）或父母自我状态的批评（如自责于杂乱）。成人自我状态的应用，如理性决策整理步骤，能帮助个体从混乱中恢复控制，促进心理健康。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括个人心理健康管理、家庭关系改善和职场效率提升。可以解决的问题：1. 减少因杂乱引起的日常压力；2. 提高注意力和工作效率；3. 改善家庭沟通和减少冲突；4. 增强自我控制感和成就感；5. 降低社交隔离和孤独感；6. 帮助克服拖延习惯；7. 促进情绪稳定和积极心态；8. 支持老年生活质量和满意度；9. 辅助治疗如囤积障碍的心理干预；10. 培养长期整洁习惯以维护心理健康。