英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent, Adult, and Child. Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future. – Eric Berne, psychiatrist and creator of transactional analysis.
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童状态。作为沟通分析心理学的核心概念，每种自我状态都代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析理论，人们有三种自我状态：父母、成人和儿童。成人状态是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析的最终目标是强化成人状态。觉察需要活在此时此地，而不是活在“别处”、过去或未来。——埃里克·伯恩，沟通分析创始人。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，特别是成人自我状态。文章解释了父母、成人和儿童三种自我状态的定义和特点，强调成人状态是基于当下现实进行思考和行动的能力，是个人成长和治疗的核心目标。结合关键词“成人自我状态与科技应用促进个人成长”，文章探讨了如何通过科技工具（如行为科学应用、数字平台等）来强化成人状态，实现更有效的决策和互动改善。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小角色——一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母角色”，一个是像小时候那样玩闹的“小孩角色”，还有一个是像现在这样认真思考的“成人角色”。沟通分析心理学就是研究这些角色怎么影响我们和别人聊天、做决定的。最重要的是“成人角色”，它让我们能根据现在的情况好好想、好好做，而不是总想着过去或未来。科技就像超级工具，能帮我们练习这个“成人角色”，比如用手机APP提醒我们冷静思考，让我们变得更棒！
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析理论来看，这篇文章精准地阐述了自我状态的核心框架，特别是突出了成人自我状态作为理性、现实导向的思维模式。伯恩强调“活在此时此地”的理念，与成人状态的目标高度一致，即通过增强觉察力来减少父母和儿童状态的自动化反应。文章将科技应用与成人状态强化联系起来，体现了沟通分析在当代情境下的适应性，科技可以作为外部支持系统，促进个体在互动中更频繁地激活成人状态，从而提升决策质量和人际关系。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括职场沟通、教育培训、心理健康、组织行为管理和日常社交。可以解决的问题：1. 减少职场中的冲突和误解；2. 改善家庭沟通中的情绪化反应；3. 帮助学生提高学习专注力和决策能力；4. 增强团队协作中的理性讨论；5. 降低个人在压力下的冲动行为；6. 提升客户服务中的有效互动；7. 支持个人在数字环境中保持现实感；8. 帮助个体识别并调整自动化行为模式；9. 促进跨文化沟通中的适应性；10. 增强自我觉察以实现持续个人成长。