英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent: Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult: Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child: Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future. – Eric Berne, psychiatrist and creator of transactional analysis
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童状态。作为沟通分析心理学的核心概念，每种自我状态代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析形式。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态中的一种。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析心理学理论，人们有三种自我状态：父母状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式受到父母的影响。它涉及以类似于父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态：这是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析心理学的最终目标是强化成人状态。儿童状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式类似于他们童年时期的方式，根植于过去。意识需要活在此时此地，而不是在‘别处’、过去或未来。——埃里克·伯恩，沟通分析心理学的创始人
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童三种状态，并强调了成人状态在认知行为疗法中的重要性，旨在帮助人们改善互动和决策。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小角色：一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母角色”，一个是像小时候那样玩闹的“儿童角色”，还有一个是像现在这样认真思考的“成人角色”。当我们和别人聊天时，这些角色会悄悄跑出来影响我们。沟通分析心理学就是研究这些角色怎么帮助我们更好地相处，特别是让“成人角色”变得更强大，这样我们就能更聪明地做决定啦！
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论来看，本文精准阐述了自我状态的核心框架，特别是成人状态作为基于当下思考和行动的能力，这体现了理论中对“此时此地”意识的强调。文章通过区分父母、成人和儿童状态，展示了人格的多维性，这符合沟通分析心理学对早期脚本和再决定过程的关注。埃里克·伯恩的引言强化了活在当下的重要性，这与理论中促进自主性和个人成长的目标一致。整体上，内容聚焦于自我状态如何影响互动，为理解人际动态提供了坚实的理论基础。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，成人自我状态分析可应用于认知行为疗法、职场沟通培训、教育辅导、家庭关系改善、个人发展计划、团队建设活动、冲突调解服务、心理健康促进、社交技能提升和决策优化支持。它可以解决人们的十个问题：帮助减少沟通误解、增强自我意识、改善情绪管理、提升决策质量、缓解人际冲突、克服童年脚本影响、培养自主性、加强团队合作、促进个人成长和提高生活满意度。