英文原文
Ego State Theory
As you attempt to communicate with another person during a crisis situation, understanding the ego states that you and the other person are in may help you handle the situation more effectively.
Through observations made in social settings, researchers have noticed that people will change their posture, viewpoint, voice, vocabulary, and other aspects of their behavior during an activity. As the behavior changes, shifts in feeling also may occur. It is these changes in feelings and behavior that result in three different ego states.
Parent State In this state, your state of mind resembles that of one of your parents. You, therefore, respond as he or she would have with the same posture, gestures, vocabulary, feelings, etc. A person in the parent state wants to control the situation by Establishing rules and setting boundaries, Giving directives, Providing discipline, Being the authority.
Child State In this state, you react as you would have when you were a young boy or girl. A person in the child state responds to a situation by Becoming emotional and getting angry quickly, Following directions or rebelling against authority, Not filtering what he or she says.
Adult State In this state, you review the situation objectively and respond in a non-prejudicial manner. A person in the adult state reacts to a situation by Not dictating to others, Using good judgment instead of emotions to make decisions, Making a careful assessment of the situation, Showing respect for others and being willing to compromise.
The parent and child ego states are not good for verbal negotiation. Here is an example. One person is in the parent state and responds to a situation by getting angry and giving directives. The person says things like, “Don’t do that” or “Do what I say.” The other person is then likely to switch to the child state. The person says things like, “I will if I want to” or “I don’t have to listen to you” or “You can’t make me do that.” The result is that the person in the parent state tends to become even more parental and the person in the child state tends to become more childlike. As this occurs, conflict results.
For the best results, you should respond adult to adult when negotiating.
中文翻译
自我状态理论
当你在危机情境中尝试与他人沟通时，理解你和他人的自我状态可能有助于更有效地处理情况。
通过在社会环境中的观察，研究人员注意到人们在活动中会改变姿势、观点、声音、词汇和其他行为方面。随着行为的变化，感受也可能发生转变。正是这些感受和行为的变化导致了三种不同的自我状态。
父母状态在这种状态下，你的心态类似于你父母之一的心态。因此，你会以他或她可能的方式回应，包括相同的姿势、手势、词汇、感受等。处于父母状态的人希望通过以下方式控制情境建立规则和设定边界、给出指令、提供纪律、成为权威。
儿童状态在这种状态下，你会像小时候那样反应。处于儿童状态的人通过以下方式回应情境变得情绪化并快速生气、遵循指示或反抗权威、不过滤他或她说的话。
成人状态在这种状态下，你客观地审视情境并以非偏见的方式回应。处于成人状态的人通过以下方式反应情境不向他人发号施令、使用良好判断而非情绪做决定、仔细评估情境、尊重他人并愿意妥协。
父母和儿童自我状态不适合口头谈判。这里有一个例子。一个人处于父母状态，通过生气和给出指令来回应情境。这个人会说“不要那样做”或“按我说的做”。另一个人则可能切换到儿童状态。这个人会说“我想做就做”或“我不必听你的”或“你不能强迫我做”。结果是处于父母状态的人倾向于变得更加父母化，而处于儿童状态的人倾向于变得更加孩子气。当这种情况发生时，冲突就产生了。
为了获得最佳结果，在谈判时你应该以成人对成人的方式回应。
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态理论，包括父母、儿童和成人三种自我状态的定义和特征。文章强调在危机沟通中识别自我状态的重要性，并指出父母和儿童状态容易导致冲突，而成人状态通过客观、尊重和妥协的方式促进有效谈判。结合关键词“成人自我状态在设定个人边界中”，文章突出了成人状态在建立健康边界方面的关键作用，即通过理性判断而非情绪反应来设定和维护个人界限。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容想象一下，当你和别人说话时，你可能有三种不同的“模式”。第一种是“父母模式”，就像你爸妈那样，喜欢定规矩、管别人。第二种是“儿童模式”，就像你小时候那样，容易生气、不听话。第三种是“成人模式”，就像你长大了，会冷静思考、尊重别人。如果两个人都用“父母模式”和“儿童模式”吵架，就会越吵越凶。但如果你用“成人模式”和别人好好说，就能更好地解决问题，比如告诉别人你的界限在哪里。
TA沟通分析心理学理论评价从沟通分析心理学理论来看，这篇文章清晰地阐述了自我状态理论的核心概念。成人自我状态被描述为一种基于客观评估和理性决策的状态，这与TA理论中强调的“此时此地”和现实导向一致。在设定个人边界方面，成人状态允许个体以非对抗性的方式表达需求，避免了父母状态的权威压制和儿童状态的被动反抗。这种状态促进了健康的自我边界建立，符合TA理论中“我好-你好”的生命位置，有助于实现相互尊重的人际互动。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题。成人自我状态在设定个人边界中可以应用于多个领域，例如职场沟通、家庭关系、教育辅导和心理咨询。它可以解决人们的十个问题1. 在职场中如何拒绝不合理的工作要求而不引发冲突。2. 在家庭中如何与父母或伴侣设定情感界限。3. 在教育中如何帮助学生建立自律而非依赖外部控制。4. 在社交中如何表达不同意见而不伤害他人感情。5. 在谈判中如何坚持立场同时保持合作态度。6. 在冲突解决中如何避免情绪化反应。7. 在自我管理中如何设定健康的时间边界。8. 在团队合作中如何平衡个人需求与集体目标。9. 在亲密关系中如何维护个人空间。10. 在压力情境中如何保持冷静并做出理性决策。