英文原文
Gardening activities can significantly enhance mental well-being by engaging the adult ego state. When individuals participate in gardening, they often enter a state of focused attention and rational decision-making, which aligns with the adult ego state in Transactional Analysis (TA) psychology. This state allows them to process information objectively, manage emotions effectively, and solve problems related to plant care, such as watering schedules or pest control. Research shows that regular gardening reduces stress, improves mood, and fosters a sense of accomplishment. By activating the adult ego state, gardening helps people break free from negative patterns, like anxiety or procrastination, and promotes healthier interactions with themselves and others. It serves as a practical tool for applying TA principles in daily life, offering a natural way to cultivate emotional resilience and personal growth.
中文翻译
园艺活动通过激活成人自我状态，能显著提升心理健康。当人们参与园艺时，他们常进入专注和理性决策的状态，这与沟通分析心理学中的成人自我状态一致。这种状态使他们能客观处理信息、有效管理情绪，并解决与植物护理相关的问题，如浇水计划或害虫控制。研究表明，定期园艺能减轻压力、改善情绪，并培养成就感。通过激活成人自我状态，园艺帮助人们摆脱焦虑或拖延等负面模式，促进与自身及他人的健康互动。它作为日常应用沟通分析原则的实用工具，提供了一种培养情感韧性和个人成长的自然方式。
文章概要
本文基于关键词“园艺活动中的成人自我状态”，探讨了园艺如何通过激活成人自我状态来改善心理健康。文章指出，园艺活动促进理性思考和情绪管理，减少压力并增强成就感，体现了沟通分析理论在实践中的应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：园艺就像照顾小植物朋友，当你专心浇水或除草时，你的大脑会变得很冷静和聪明，这让你感觉更快乐、更有成就感，还能帮你少担心事情。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析角度看，园艺活动有效激活了成人自我状态，使个体从父母或儿童自我状态中过渡，实现理性决策和情绪调节。这展示了成人自我状态在促进自我觉察和适应性行为中的核心作用，符合TA理论中自我状态的动态平衡理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：园艺活动可应用于心理健康促进、压力管理、情绪调节、个人成长、社区建设、教育环境、康复治疗、职场减压、家庭互动和老年护理。它能帮助解决压力过大、情绪波动、缺乏成就感、社交困难、焦虑症状、拖延习惯、自我怀疑、生活失衡、孤独感和低自我效能感等问题。