英文原文
Adult ego state, a concept from Transactional Analysis (TA), refers to a psychological state characterized by rational, objective, and reality-based thinking. It plays a crucial role in health behavior change models by enabling individuals to make informed decisions, set realistic goals, and adhere to healthy habits. For instance, in models like the Transtheoretical Model or Health Belief Model, the adult ego state helps people assess risks, weigh benefits, and plan actions logically. Research shows that interventions targeting the adult ego state can enhance self-efficacy and long-term behavior maintenance, such as in smoking cessation or weight management programs. By fostering this state, individuals can overcome impulsive or childlike responses, leading to sustainable health improvements.
中文翻译
成人自我状态是沟通分析心理学中的一个概念，指一种以理性、客观和基于现实的思考为特征的心理状态。它在健康行为改变模型中发挥关键作用，帮助个体做出明智决策、设定现实目标并坚持健康习惯。例如，在跨理论模型或健康信念模型中，成人自我状态使人们能够逻辑地评估风险、权衡利益并规划行动。研究表明，针对成人自我状态的干预可以增强自我效能和长期行为维持，如在戒烟或体重管理项目中。通过培养这种状态，个体可以克服冲动或幼稚反应，实现可持续的健康改善。
文章概要
本文基于关键词“成人自我状态和健康行为改变模型”，探讨了沟通分析心理学中成人自我状态的概念及其在健康行为改变模型中的应用。文章指出，成人自我状态通过促进理性决策和目标设定，支持个体在健康行为改变中取得成效，并举例说明其在具体模型和干预中的实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：成人自我状态就像我们大脑里的“小大人”，它帮我们冷静思考，做出好选择，比如决定少吃零食多运动，这样身体会更健康。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论看，成人自我状态作为自我状态之一，体现了理性与适应功能，在健康行为改变中激活成人自我状态能有效整合父母自我状态的规范与儿童自我状态的动机，促进行为模式的积极重构，这符合TA理论中自我状态的平衡与交互原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括健康教育、临床干预、社区健康促进等。可以解决的问题：1. 帮助人们制定可行的健康计划；2. 增强自我控制能力；3. 减少冲动性行为；4. 改善决策质量；5. 提升目标达成率；6. 缓解健康焦虑；7. 促进习惯养成；8. 支持长期行为维持；9. 增强应对压力的能力；10. 优化人际沟通以获取社会支持。