英文原文
Ego States refer to three distinct modes of thinking, feeling, and behaving, categorized as Parent, Adult, and Child. A key concept in Transactional Analysis, each ego state represents a different aspect of our personality that influences our interactions and decision-making processes. Transactional analysis is both a theory of personality and a form of psychoanalysis for personal growth. Essentially, it studies our social interactions and focuses on how we can improve them. We all have transactions with other people, during which we unconsciously activate one of our three ego states. Ego states refer to the ways that we think, feel and behave, changing across time and contexts. According to the theory of transactional analysis, people have three ego states: Parent: Parent is a state in which people behave, feel, and think in ways influenced by their parents. It involves either interpreting or responding to situations similarly to how one’s parents did, rooted in the past. Adult: Adult is the ability to think and act based on the present: the ultimate goal of transactional analysis in the context of therapy is to strengthen the Adult. Child: Child is a state in which people behave, feel, and think similarly to how they did as a child, rooted in the past. Awareness requires living in the here and now, not in the ‘elsewhere,’ the past or the future. – Eric Berne, psychiatrist and creator of transactional analysis
中文翻译
自我状态指的是三种不同的思维、感受和行为模式，分为父母、成人和儿童状态。作为沟通分析心理学的核心概念，每种自我状态都代表了我们人格的不同方面，影响着我们的互动和决策过程。沟通分析心理学既是一种人格理论，也是一种促进个人成长的精神分析方法。本质上，它研究我们的社会互动，并专注于如何改进这些互动。我们都会与他人进行沟通，在这个过程中，我们会无意识地激活三种自我状态之一。自我状态指的是我们思考、感受和行为的方式，会随着时间和情境而变化。根据沟通分析理论，人们有三种自我状态：父母状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式受到父母的影响。它涉及以类似于父母的方式解释或回应情境，根植于过去。成人状态：这是基于当下思考和行动的能力：在治疗背景下，沟通分析的最终目标是强化成人状态。儿童状态：在这种状态下，人们的行为、感受和思维方式类似于他们童年时期的方式，根植于过去。意识需要活在此时此地，而不是在“别处”、过去或未来。——埃里克·伯恩，沟通分析心理学的创始人
文章概要
本文介绍了沟通分析心理学中的自我状态概念，包括父母、成人和儿童三种状态。重点强调了成人状态在治疗中的重要性，即基于当下信息进行理性思考和行动的能力，这是治疗的核心目标。文章还引用了埃里克·伯恩的观点，强调活在当下的意识对于强化成人状态的关键作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，我们每个人心里都有三个小角色：一个是像爸爸妈妈那样说话的“父母角色”，一个是像小时候那样玩闹的“小孩角色”，还有一个是像现在这样认真思考的“大人角色”。在心理治疗中，最重要的是让“大人角色”变得更强大，这样我们就能更好地处理眼前的事情，而不是总被过去或未来困扰。
TA沟通分析心理学理论评价：从沟通分析心理学理论来看，成人自我状态是治疗过程中的核心焦点。它代表了基于当下现实进行信息处理、理性决策和适应性行为的能力，这与父母自我状态（根植于过去的内化规则）和儿童自我状态（根植于过去的情感反应）形成鲜明对比。强化成人状态有助于个体摆脱自动化脚本，促进自主性和成长，这正是埃里克·伯恩所倡导的“活在此时此地”的理念体现。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，成人自我状态的应用领域广泛，包括心理治疗、教育、职场沟通和人际关系改善。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助个体在冲突中保持冷静和理性；2. 减少因过去创伤导致的过度情绪反应；3. 提升决策质量，避免冲动行为；4. 改善家庭沟通，减少代际冲突；5. 增强职场中的协作效率；6. 支持个人目标设定和实现；7. 缓解焦虑和压力，聚焦当下；8. 促进自我觉察和自我管理；9. 帮助处理复杂社交情境；10. 推动个人成长和终身学习。